00后职场新人：从“发疯”到“疯长”，你可以成为更好的自己！

“00后整顿职场”的话题一度火爆全网，引发社会各界的关注和讨论。身处其中的00后们，并非一味地追求个性表达，而是在尝试寻找自我价值与职场规则的平衡点。

00:25

新入职的00后小伙伴们，在那看似张扬洒脱、无所顾忌的外表背后，是否也有着不为人知的内心纠结？

今天这篇文章就是写给这些小伙伴儿，希望能帮助你们更好地接纳自我，适应职场环境，实现个人价值。

00后的内心纠结

PART1

大概从2022年开始，00后走入职场，“发疯文学”横空出世，从“不干了，爱谁谁”到最近的“发疯工牌”。

然而，在这看似张扬洒脱、无所顾忌的外表背后，00后们也面临着职场新人的普遍挑战，例如对工作环境、人际关系、自我定位等方面的困惑和焦虑。

例如，去年刚入职的小王，白天在公司，听到领导提出临时加班的要求，他扯着嗓子大喊：“我不伺候了！”可等晚上回到家，躺在床上，他却辗转反侧，心里不停地嘀咕：“我今天是不是太冲动啦？领导会不会给我小鞋穿哟？”这内心的纠结劲儿，简直比麻花还要拧巴！

为啥会这样呢？

这就得聊聊每个人内心深处都存在的“批评家”了。它就像一个挑剔的旁观者，时刻提醒我们自己的不足，让我们陷入自我否定的情绪中。

认知失调理论表明，当个体的行为与自我认知不一致时，会产生内心的冲突和不安。

上面案例中小王的冲动表现和之后的自我纠结，正是他的行为和对自身职业形象、职业发展期望之间认知失调的体现。

此外，00后处于从青少年向成年的过渡阶段，在这个阶段，个体正在探索自我认同和职业定位，内心相对不稳定，容易受到外界评价和自身期望的影响，从而产生内心的纠结。

为了避免陷入自我否定的“大坑”，00后可以尝试更加积极地对待内心的“批评家”，学会自我接纳和自我肯定。

战胜内心的“批评家”

PART2

如果已经掉进了这个“大坑”，怎么办呢？

第一步：正视“批评家”

首先，得正视这个“批评家”，别怕它，勇敢地跟它对视。心里想着：“哼，你说我不行，我偏要试试看！”

潘展乐“框框理论”

第二步：分析“批评家”的话

但光正视就够了吗？当然不是！还得仔细分析它说的话，看看是不是真有道理。

“哎呀，我今天这个方案没写好，被领导批评了。”这时候就得琢磨琢磨：是自己真的没用心，还是领导要求太苛刻？要是自己的问题，那就赶紧改正；要是领导太挑刺，那就别太往心里去，别让它影响了自己的心情。

第三步：自我接纳

接下来，得给自己立个规矩，不被他人的三言两语影响。别人说你不行，你心里有底：“嘁~~我在进步，你没看到而已！”。

每个人都有自己的成长轨迹，让自己学会“内观”，看看自己今天是不是比昨天进步了一点，哪怕只是一小步，也是值得高兴的事儿。

第四步：保持积极乐观

专注自我提升的过程中，也得学会给自己找点乐子，心情好了，看什么都顺眼，工作起来更有动力。

要是遇到难题，别自己死磕，找朋友聊聊，说不定人家一句话就能让你恍然大悟。

第五步：通过“持续小赢”实现个人成长

“持续小赢”，即在日常生活中不断积累小的成功，从而实现个人的持续进步和成长。它强调的是积累和坚持，而非一蹴而就的成功。

1 持续小赢的特点

▪ 小而具体：指的是日常工作和生活中可以量化的、易于实现的进步。

▪ 持续不断：指的是将这种小的成功和进步持续下去，形成一种习惯，不断积累经验，最终实现更大的目标。

2 如何实现持续小赢

1 设定目标

将大目标分解成小目标，制定切实可行的计划。比如，一个月学会一项提升效率的工作技能、每天阅读30分钟。

遵循SMART原则，确保目标具体、可衡量、可实现、相关和有时限。

将大目标分解成一系列小目标，每个小目标都是实现大目标的一部分。

根据自身能力、经验和资源，设定合理的目标。

制定详细的计划，明确每个小目标的完成时间和具体行动步骤。

（推荐大家一个非常好用的AI目标分解网站：https://goblin.tools/，它会自动帮助你把目标细分为便于执行的小目标，细分完目标后，还能对每个小目标的时间进行估算。）

2 跟踪进度

记录自己的进步和成长，及时调整计划和目标。

记录进展

使用笔记或app记录目标的进展，如完成时间、遇到的困难等。

定期回顾

每周或每月回顾目标的完成情况，根据实际情况调整计划。

寻求反馈

向朋友、导师寻求反馈，了解目标的合理性和可行性，并根据反馈意见进行调整。

3 庆祝成功

每当实现一个小目标，都要给自己一些奖励，增强成就感和动力。

设定奖励

为每个小目标的完成设定奖励，如看电影、吃美食、买心仪的物品等。

及时庆祝

当实现一个小目标时，及时庆祝，激发持续下去的动力。

反思经验

总结成功因素和失败教训，为实现下一个目标做好准备。

00后整顿职场，不仅仅是个性表达的一种方式，更是积极寻求自我价值与职场规则平衡的体现。00后们，请相信自己，勇敢地追求梦想，你们一定能在职场中实现自我价值，创造属于自己的精彩人生！

作者：智鼎资深咨询顾问 张丽

（欢迎转载，联系微信号15049182618）

➤ 互动提问

评论有奖

你认为00后的“整顿职场”现象会带来怎样的职场变革？

欢迎大家在评论区留言分享你的想法，精彩留言将有机会获得价值55元的“沟通达人AI训练”账号，让你秒变职场沟通达人！

如果你是职场新人，想快速融入职场

提升自己的沟通能力必不可少

快来试试沟通达人AI小程序

如果你是想帮助新入职场的00后们

提升沟通能力的企业管理者或HR

职场沟通达人训练营快来安排上